Polštář mezi kolena je oblíbený zejména mezi ženami, ale vyzkoušet jeho přednosti mohou i muži. Díky polštáři jsou kyčle a pánev v optimální poloze, což způsobuje úlevu od bolesti zad a uvolnění svalů. Správně zvolený polštář má ale i další přednosti, které ocení muži i ženy.
Spánek s polštářem mezi koleny
Spánek na boku s polštářem mezi koleny patří k oblíbeným spánkovým polohám zejména pro ženy. Spousta z nich tuto polohu volí zcela nezáměrně, je jim prostě příjemná. Pokud však použijete speciální polštář uzpůsobený k této poloze, obohatíte tím svůj spánek o další benefity. Polštář mezi kolena pomáhá zejména na bolest zad a kyčlí.
Jak si ulevit od bolesti zad spánkem
Správná poloha pro úlevu od bolesti zad během spánku je poloha na boku s pokrčenými koleny a polštářem mezi nimi. Další vhodná poloha je leh na zádech s polštářem pod koleny nebo pod bedry, díky čemuž je zachováno přirozené zakřivení páteře. Nejen při problémech se zády ale nezapomínejte ani na kvalitu matrace, která by neměla být proleželá. Pokud vás bolí záda, vyhněte se tvrdé nebo příliš měkké matraci, nejvhodnější se střední tuhost. A pod matraci se doporučuje lamelový rošt.
Výhody polštáře mezi koleny
- Správná poloha páteře
Díky polštáři mezi koleny je kyčel a páteř ve správné pozici, navíc v poloze na boku dochází k vyrovnání páteře. V této poloze se také zmírňuje tlak na bederní páteře, která je nejvíce namáhána sedavým způsobem života, a tak v ní nejčastěji dochází k bolestivým problémům.
- Uvolnění svalstva
Spaní s polštářem mezi koleny umožňuje uvolnění svalstva hlavně v zádové oblasti a zmírňuje svalové napětí. Uvolnění svalů při spánku je součástí procesu regenerace těla. Svaly se tak mohou zotavovat z drobných mikrotrhlin, které jsou následkem fyzické námahy během dne.
- Prevence otoků a křečových žil
Pokud trpíte na otoky končetin, je tato poloha pro vás jako stvořená. Zejména v letních měsících se mnoho lidí potýká s hromaděním tekutiny v tkáních, což způsobuje nepříjemné otoky a pocity těžkých končetin. Podobné problémy doprovází také těhotenství. Spaní s polštářem mezi koleny může těmto otokům ulevit a zmírnit tak jejich dopady.
I křečové žíly mohou být doprovázeny otoky končetin. Právě pro tyto zdravotní problémy jsou nejvhodnější speciální polštáře pro spánek na boku nebo také polštáře pro spaní na zádech, který díky svému tvaru vlnky pohodlně nadzvedává nohy. Obě tyto možnosti zlepšují prokrvení nohou během spánku a snižují tlak v končetinách.
- Zlepšení kvality spánku
Spánek na boku podporuje správnou polohu páteře, která má nejlepší podporu ve svém přirozeném zakřivení, a dokáže zmírnit potíže s chrápáním a pálením žáhy.
- Těhotenství
Ortopedický polštář na bedra je ideálním pomocníkem pro úlevu od bolesti kyčlí, protože během těhotenství dochází k postupnému uvolňování kyčlí, aby při porodu mohlo dítě projít porodními cestami. Speciálně vytvořený polštář pro těhotné pomáhá na bolest kyčlí a podporuje jejich přirozenou regeneraci i po porodu.
- Po operaci kyčlí
Po operaci kyčle je doporučována stabilizovaná poloha při odpočinku a spánku, která podporuje lepší a rychlejší regeneraci a zmírňuje bolest. Polštář mezi koleny udržuje kloub v přirozené poloze, což může předejít pooperačním komplikacím. Nutno konzultovat s ošetřujícím lékařem.
Jaký polštář mezi kolena?
Ideální je polštář z paměťové pěny, protože se dokáže přizpůsobit tělu a při jakékoliv deformaci se vrací do původní polohy. Paměťový polštář, který umístíte mezi kolena, slouží jako oddělovač mezi nohama a koleny a usnadňuje správné polohování páteře během spánku. Díky mikroskopickým otvorům v polštáři probíhá dostatečné odvětrávání a cirkulace vzduchu, což eliminuje vlhkost v polštáři.
Jaké tvary může mít polštář mezi koleny?
- Tvar přesýpacích hodin, který dokonale zapadne mezi kolena. Může mít i fixační pásek, který se připoutá k noze, aby se polštář udržel na místě i během neklidnějšího spánku.
- Tvar srdce je nejmenší a obvykle nejlevnější. Patří mezi oblíbené a může se dát jak mezi kolena, tak mezi stehna při spánku na boku.
- Tvar C nebo U je hodně využívaný těhotnými ženami, pro které je nejlepší spát na levém boku. Je větší, dokáže dokonale „obejmout“ a díky jeho tvaru si jeho část může žena vložit mezi kolena. Uleví tak od bolesti kyčlí a odlehčí rostoucí bříško.
- Polštář na tělo nebo také body pillow je dostatečně velký, aby posloužil ke spánku na boku jako něco, co můžeme ve spánku objímat. Kromě toho je také možné si jeho část dát mezi kolena a vytvořit tak potřebný prostor mezi nimi.
