Problémy se zády jsou v dnešní době poměrně častá obtíž a těžko najdete člověka nad třicet let, který by alespoň jednou nezažil bolest zad či blokádu páteře. Není však bolest jako bolest, akutní bolest bederní páteře spojená s blokádou dokáže řádně zkomplikovat běžné fungování. Jak si můžete pomoci a ulevit od bolesti?
Akutní blokáda páteře – když bolest přijde bez varování
Taky se vám stalo, že vám něco spadlo na zem, vy jste se pro to sehnuli a v tu ránu jste se nemohli narovnat? Nejste v tom sami. I trénované tělo může nečekaný a prudký pohyb ochromit silnou bolestí. Rozsah pohybu je rázem omezen a svaly v blízkém okolí se stáhnou a ztuhnou, což má za následek ostrou a řezavou bolest, která často vystřeluje až do hýždí a nohou. Proč se to děje a co s tím?
Bederní páteř pod lupou
Bederní páteř nese váhu horní poloviny těla a umožňuje širokou škálu pohybů, navíc stejně jako celá páteř chrání míchu před poškozením. Obratle v bederní části páteře jsou největší, protože podpírají váhu celého těla. Jejich poškození tak může mít zásadní vliv na naši celkovou pohyblivost. Díky bederní páteři se můžeme ohnout, točit se a naklánět v různých směrech. O to víc bychom se měli o stav naší bederní páteře starat.
Nejčastější problémy bederní páteře
- Lumbago: Značí obecný výraz pro bolest v oblasti bederní páteře, ať už se jedná o bolest způsobenou blokádou, zánětem nebo svalovým napětím.
- Vyhřezlá ploténka: Odborně protruze disků je označení stavu, kdy se část meziobratlové ploténky vytočí ven a utlačuje okolní nervy, což způsobuje značnou bolest i omezení pohybu.
- Spinální stenóza: V tomto případě vznikne problém s kanálem vytvořeným obratli, který obklopuje míchu. Pokud dojde k jeho zúžení, začne tlačit na míchu a negativně ovlivňovat její funkci.
- Spondylolistéza: Při ní se posunují obratle a navzájem na sebe tlačí, což opět vede k omezení pohybu.
Blokáda bederní páteře a její příznaky
Jak poznat zablokovanou páteř?
- Silná a ostrá bolest v bederní nebo křížové oblasti.
- Znemožnění pohybu.
- Často se člověk drží v mírném překlonu.
- Prudká bolest doprovází i sebemenší kýchnutí nebo zakašlání.
- Bolest částečně povoluje při pomalém pohybu, jako je např. chůze, ale v klidové pozici je o to výraznější.
Hlavní viníci blokády bederní páteře
- Nevhodné pohyby
Rychlý předklon a zvedání těžkých předmětů z předklonu, to jsou nejčastější pohyby, při nichž dochází k blokaci bederní páteře.
- Nesprávné sezení
Dlouhé sezení v jedné poloze se stalo nezbytnou součástí současného životního stylu, ať už se jedná o jízdu v autě, práci u počítače či další z řady sedavých zaměstnání, sezení po dlouhou dobu je realita všedního dne. Avšak horší je skutečnost, že spousta z nás sedí v nevhodné poloze, což vede k přetížení a ztuhnutí svalů v oblasti zad.
- Svalové spazmy
Přetížení svalů, prochladnutí nebo úraz může mít za následek prudké stažení svalů podél páteře. Stažené svaly pak mohou vést k rotaci obratlů a jejich zablokování.
- Stres
Potlačování emocí, dlouhodobé napětí, stres a úzkosti patří mezi psychické faktory, které negativně ovlivňují napětí ve svalech. Blokády, zejména v oblasti krku a ramen, ale i v dolní části zad, mívají překvapivě často příčinu v psychických problémech.
- Nemoci a úrazy
Součástí některých zánětlivých onemocnění, stejně jako úrazů páteře bývají i bolestivé blokády.
První pomoc v případě akutní blokády zad
Co dělat a nedělat při akutní blokádě zad:
- Vyhněte se prudkým pohybům, které mohou bolest ještě zhoršit.
- Využívejte suché teplo pomocí hřejivých polštářků nebo termoforu, které uleví od bolesti a uvolní svaly. Rozhodně se nezkoušejte naložit do vany, mokré teplo bolest naopak zhoršuje.
- Nepřemáhejte bolest, nesnažte se blokádu rozhýbat silou. Naopak zpomalte, šetřete bolavá místa.
- Dopřejte si klid, odpočívejte, ale střídejte polohy a pomalu a jemně uvolňujte zablokované svaly.
- Krátkodobě mohou pomoci i léky proti bolesti, není to však řešení, jenom dočasná pomoc.
- Obraťte se na fyzioterapeuta, který by vám poradil s konkrétními cviky, které slouží k uvolnění blokády. Odblokování bederní páteře za pomocí cviků na gymnastickém míči bývá velice účinné.
Jak dlouho trvá blokáda beder?
Nedá se přesně říct, jak dlouho trvá, než dojde k odblokování bederní páteře. Je to velmi individuální a závisí to na mnoha faktorech, přičemž podstatnou roli hraje příčina blokády. Akutní blokáda odeznívá během několika dnů až týdnů, ale chronická bolest může trvat měsíce až roky. Problémem také bývají opakující se blokády, v takovém případě byste se měli rozhodně obrátit na odborníka a nesnažit se to řešit sami.
Kam jít se zablokovanými zády?
Raději se vyhněte tomu, abyste si svůj zdravotní problém diagnostikovali sami a svěřte se odborníkům. S blokádou zad, která přetrvává, zajděte nejdříve za praktickým lékařem, aby mohl posoudit a navrhnout další postup. V závislosti na příčině a závažnosti problému vás pak nejspíše pošle za fyzioterapeutem, neurologem nebo ortopedem.
Nejčastější chyby u bolavých zad
Bolest zad je velmi častý zdravotní problém, který tráví spoustu lidí, takže máme tendenci ho podceňovat. Jedním z důvodů je i skutečnost, že problémy se zády často odezní samy. Jenomže občas mají tendenci se opakovat, což už značí závažnější komplikace. Které chyby děláme v souvislosti s našimi zády:
- Podceňování příznaků
V některých případech může bolest zad být projevem jiného mnohem závažnějšího onemocnění, jehož včasné odhalení by mohlo pomoci v jeho úspěšné léčbě.
- Zázračné léky
Volně dostupné léky proti bolesti mohou dočasně potlačit bolest a umožnit nám fungovat tak, jak jsme zvyklí. Není to však řešení problému, spíše jeho odsunování. Dlouhodobé užívání léků může navíc vést k závislosti.
- Málo pohybu
Zatímco dřív se lidé museli hýbat, aby přežili, moderní doba nám vše ulehčila natolik, že se pohyb omezil na minimum. Pohyb a zpevněné svalstvo jsou ale nezbytné pro udržení pružnosti a síly zad.
- Nevhodná obuv
Špatná velikost, vysoké podpatky, nekvalitní obuv, to vše může negativně ovlivňovat nejen naše chodidla, ale celkové držení těla. Bolesti zad jsou pak nevyhnutelným důsledkem.
- Proleželá matrace
Pokud nemají záda dostatečnou oporu během spánku, nedochází k jejich regeneraci a jsou tak více ohrožena různými bolestivými problémy.
- Masáže
Ne každá masáž je pro naše záda přínosná. Pokud chcete ulevit svým zádům, ale zároveň se vyhnout bolesti, svěřte se do rukou zkušených odborníků nebo fyzioterapeuta.
