Možná to děláte nevědomky, když spěcháte nebo se to snažíte urychlit, ale ve skutečnosti tím svému tělu spíše škodíte. Přirozené močení je reflex řízený nervovým systémem a probíhá bez větší námahy. Pokud na močový měchýř vyvíjíte tlak, zvyšujete tím riziko vzniku nepříjemných zdravotních potíží.
Proč netlačit při močení?
Tlak při močení může vést k poškození močového měchýře a svěrače, jeho důsledkem bývá inkontinence, přetížení ledvin nebo retence moči. Při tlačení nemusí dojít k uvolnění veškeré moči a její část tak zůstává v močovém měchýři. To zvyšuje hrozbu v podobě infekce močového měchýře a bolesti při močení.
Pokud musíte při močení tlačit, měli byste se raději co nejdříve obrátit na lékaře. Příčin je hned několik a většina z nich je poměrně nebezpečná. Patří mezi ně:
- Zánět močového měchýře nebo močové trubice,
- Močové kameny,
- Problémy s prostatou.
Není to tedy nic, nad čím byste mohli jen tak mávnout rukou. Např. neléčený zánět močového měchýře může způsobit závažné komplikace, jako je rozšíření infekce do ledvin a v některých případech i nevratně poškodit jejich funkci.
Jaké další chyby děláme při močení?
Nesprávné pozice při močení
Při močení by mělo být tělo uvolněné, rozhodně by se neměly zapojovat břišní svaly. K přirozenému proudění moči dochází pomocí svalů močového měchýře. Při nesprávných pozicích při močení hrozí záněty a infekce vinou nedostatečného vyprázdnění.
Kdy se jedná o nesprávnou pozici při močení?
- Pokud sedíte na míse a nohy máte na špičkách.
- Pokud sedíte jen na jednom boku, zatímco druhý se nedotýká mísy.
- Močíte v polosedu a ruce máte zapřeny o stehna.
- Močíte v polosedu a ruce máte opřeny o zdi místnosti.
Správná poloha při močení není pevně daná, pro plynulý odtok moči je důležité uvolnění. Ženám se doporučuje močení vsedě, mužům vestoje.
Nedostatečné vyprazdňování moči
Když odkládáte močení nebo se vyprazdňujete nedostatečně, můžete si zadělat na problémy s močovým měchýřem.
Nedostatek tekutin
Díky nedostatku tekutin se močové cesty málo proplachují a hromadí se v nich bakterie.
Dlouhé vysedávání
Lékaři nedoporučují trávit sezením na záchodové míse moc času, protože to má negativní vliv na močový měchýř. Takže žádné knížky, časopisy ani křížovky si na záchod raději neberte. A zapomeňte i na mobil.
Životospráva
Raději se vyhněte nebo alespoň omezte kofein, alkohol, citrusové plody a některá sladidla, protože mohou dráždit močový měchýř.
Prochladnutí
Pokud trpíte na problémy s močovým měchýřem, rozhodně nesedávejte na studeném povrchu. Prochladnutí zvyšuje riziko infekcí močových cest.
Jak tedy správně močit
Pro správné močení je stěžejní se uvolnit a bez tlaku na močový měchýř umožnit přirozený odtok moči. Tlak totiž může způsobit, že se moč vrací do ledvin a poškozuje je. Podstatné také je pít dostatek tekutin, aby docházelo k naplnění a vyprazdňování močového měchýře, díky čemuž se udržuje jeho správná funkce. Zbystřit byste měli, pokud je proud moči slabý, nebo pokud máte pocit nedostatečného vyprázdnění. Také zakalená moč je důvodem návštěvy urologa.
Problémy s močením (dysurie)
Jak se problémy s močením projevují:
- Bolest, řezání nebo pálení při močení.
- Slabý nebo přerušovaný proud moči, který vyžaduje tlačení.
- Časté nucení na močení.
- Inkontinence, tedy samovolný a nekontrolovaný únik moči.
- Retence moči, což je nemožnost úplného vyprázdnění měchýře, v močovém měchýři tedy zůstává zbytková moč.
Příčiny problémů s močením
Nejčastějšími příčinami těchto problémů jsou: infekce močových cest, zvětšená prostata u mužů, diabetes, močové kameny či neurologické problémy.
Infekce močových cest
Je mnohem častější u žen, protože mají kratší močovou trubici, a navíc v blízkosti gynekologických cest a konečníku. Snáze tak dochází ke vstupu bakterií do močového traktu.
Zvětšená prostata
Vyskytuje se zejména u starších mužů. Zvětšená prostata utlačuje močovou trubici, což ztěžuje odtok moči a nedochází tak k úplnému vyprázdnění.
Diabetes
Ledviny diabetika potřebují víc vody k vylučování cukru z těla, díky čemuž má člověk častěji nutkání na močení.
Močové kameny
Vysoká koncentrace minerálních látek a solí v moči vede ke vzniku močových kamenů. Důvodem může být nedostatečný pitný režim, nadměrný příjem soli a živočišných bílkovin z potravy, časté infekce močových cest či nadváha.
Pohlavně přenosné infekce (chlamydie, kapavka)
Hyperaktivní močový měchýř
Na vině je nesprávná funkce svaloviny močového měchýře. Ten se stahuje, i když není plný, což způsobuje časté nutkání na močení. Díky tomu dochází i k častému nočnímu močení (nykturie). Příčinou mohou být chronické infekce močových cest, zvětšená prostata u mužů, stárnutí nebo neurologické poruchy. Řešením bývá změna jídelníčku, cviky na posílení pánevního dna a také farmakologická léčba.
Oslabení pánevního dna
Pocit neúplného vyprázdnění močového měchýře u žen může být způsoben ochablým pánevním dnem. To je problém, který narůstá s věkem, ale může být také způsoben porodem či obezitou.
Stydlivý měchýř (paruréza)
Jedná se o druh sociální fobie, která lidem zabraňuje vymočit se v přítomnosti dalších osob. Může za tím být strach a pocity ohrožení z nedostatku soukromí, stud z vykonávání potřeby na veřejnosti (veřejné toalety). Stres a nepříjemné pocity působí jako blokátor, který zabraňuje močení. Tohoto blokátoru se lze zbavit terapií s nácvikem a změnou myšlení.
Jak vyvolat močení
Nechtěné zadržování moči (retence) je velmi nepříjemná zkušenost. Navzdory nutkání na močení, moč neodchází vůbec nebo jen slabý proud moči. Při akutní retenci moči dojde k úplné zástavě močení, navíc je doprovázena velkou bolestí. V takovém případě je nezbytné okamžitě vyhledat lékařskou pomoc. Chronická retence moči není tak bolestivá, protože při ní dojde alespoň k částečnému vyprázdnění. Není však o nic méně nebezpečná, zbytková moč je ohrožena infekcí a vznikem močových kamenů.
Jak se vyčůrat, když to nejde?
Neschopnost se vymočit může značit počínající zánět. Pokud se vám ho podaří zachytit v počátcích, je možné ještě předejít jeho plnému rozjetí. Velice účinné jsou potravinové doplňky s obsahem brusinek v kombinaci s urologickým čajem. Zvyšte množství vypitých tekutin, abyste se vyhnuli uchycení bakterií. Pro snížení bolesti můžete užít analgetika s obsahem ibuprofenu. Úlevu přináší také sedací koupele v odvaru z řepíku, heřmánku nebo březového listí. Udržujte se v teple.
