Proč někomu stačí 6 hodin spánku a jiný potřebuje 9?
Začínáte den plní energie už po šesti hodinách spánku, zatímco váš partner by bez devíti hodin sotva otevřel oči? Nebo naopak patříte mezi ty, kteří potřebují dlouhý spánek a přemýšlejí, jestli je to normální? Ve skutečnosti neexistuje univerzální počet hodin spánku, který by vyhovoval všem. Co všechno ovlivňuje potřebu spánku a jak zjistit, kolik spánku […]
Mikroprobuzení během noci – kolik jich je normálních?
Budíte se bez energie, ačkoliv máte za sebou osm a více hodin spánku? Co když je to tím, že i když nejste vzhůru, váš mozek nespí? Jak je to možné? Říká se tomu mikroprobuzení, k nimž dochází během spánku bez našeho vědomí. Proč se to děje a jaký to má vliv na kvalitu spánku? Dá se […]
Sociální jet lag vs. vnitřní hodiny: Proč nás moderní životní styl vyčerpává
Náš život se řídí kalendářem, budíkem, upomínkami, měříme spánek, počet kroků či fyzickou aktivitu, jíme v přestávkách při práci, často za pochodu, ponocujeme… Problém je, že naše tělo se neřídí kalendářem ani pracovním rozvrhem – funguje podle vlastního cirkadiánního rytmu. Když jsou vnitřní hodiny dlouhodobě v rozporu s našimi povinnostmi a životním stylem, má to vážné […]
Chlorofyl: má smysl ho užívat?
Tekutý chlorofyl patří v poslední době mezi velmi populární doplňky stravy, které propagují influenceři na sociálních sítích. Připisuje se mu řada příznivých účinků – od detoxikace organismu přes více energie a lepší trávení až po zdravější pleť nebo podporu hubnutí. Co o chlorofylu skutečně víme a má opravdu tak úžasné účinky na lidský organismus? Co […]
Fibromyalgie: Když tělo bolí bez zjevné příčiny
O fibromyalgii se někdy mluví jako o „neviditelné chronické bolesti“ – bolest je skutečná, ale navenek není nic vidět. Pokud i vás trápí všudypřítomná bolest a neustálá únava, nemusíte se smiřovat s omezením svého fungování. Včasná diagnóza, správně nastavená léčba a úprava životního stylu mohou výrazně zmírnit obtíže a zlepšit i kvalitu vašeho života. Co je […]
Svalový spasmus: příčiny, příznaky a jak se ho zbavit
Bolestivě stažený sval, dlouhotrvající ztuhlost a omezený pohyb. Svalový spasmus vám dokáže pořádně znepříjemnit normální fungování. Proč k němu dochází a jak se liší sval v křeči a svalový spasmus? Co pomáhá na uvolnění ztuhlého a staženého svalu a jak tomu nejlépe předcházet? Co je svalový spasmus? Spasmus svalu je mimovolní stažení svalu nebo svalové skupiny, které […]
Propriocepce – náš šestý smysl, o kterém nevíme
Přemýšleli jste někdy nad tím, jak váš mozek ví, co právě děláte s rukama či nohama, aniž byste měli otevřené oči? Jak dokážete jít po schodech bez sledování každého kroku, udržet rovnováhu nebo sáhnout po hrnku téměř automaticky? Za tím vším stojí propriocepce — náš „šestý smysl“, díky kterému se můžeme pohybovat s jistotou a bez […]
„Glymfatický systém“: Proč mozek potřebuje spánek k vyčištění odpadu
Proč se ráno budíte unavení, i když spíte dost dlouho? Možná za tím stojí něco mnohem hlubšího než jen nedostatek spánku — kvalita vašeho odpočinku a fungování glymfatického systému. Právě ten hraje klíčovou roli v regeneraci mozku a jeho noční detoxikaci. Ještě jste o něm neslyšeli? Možná je právě teď ten správný čas zjistit, jak […]
Mapa bolesti zad a kam všude bolest vystřeluje
Často slýcháme, že někoho bolí záda. To je však poměrně široký a nic neříkající pojem. Bolest se v různých částech páteře liší, a navíc málokdy zůstává na jednom místě. Někdy se ozve ostrým píchnutím mezi lopatkami, jindy vystřelí z beder až do nohy. Tělo si totiž vytváří vlastní mapu bolesti, která často ukazuje úplně jinam, než kde […]
Hlavní spouštěče bolesti zad: Proč nás bolí záda častěji než kdy dřív
Lidské tělo je evolučně navrženo k pohybu tak, jak bylo potřeba, aby člověk dokázal přežít. Dnes už ale k přežití stačí jen minimální pohyb a místo toho trávíme hodiny a hodiny sezením. Sedíme na cestě do práce, sedíme v práci, sedíme večer na gauči. Nedostatek pohybu v kombinaci s chronickým psychickým stresem, který běžně zažíváme, vytváří v těle neustálé napětí. A […]
