Vitamín B8: Proč byste měli znát inositol, i když o něm nikdo nemluví?
Inositol, kterému se někdy říká vitamín B8, není klasický vitamín, protože si ho tělo dokáže částečně vytvářet samo. Málokdo o něm ví, jak důležitou roli hraje v celé řadě buněčných procesů. Ale díky současnému způsobu života, plného stresu, hormonálních výkyvů i vysokých nároků na výkon, je jeho množství v těle často nedostatečné. To má negativní dopady na […]
Bioaktivní látky v kopřivě: Mechanismus účinku na zánětlivé procesy a metabolismus
Kopřiva dvoudomá (Urtica dioica) je v moderní medicíně mnohem víc než jen plevel. Zatímco lidové léčitelství na ni nedá dopustit po staletí, současná farmakognozie odkrývá fascinující koktejl bioaktivních látek, které přímo ovlivňují naše enzymy, zánětlivé mediátory a metabolické procesy. Pojďme se podívat na to, co se děje v našem těle, když vypijeme šálek kopřivového čaje […]
Škola zad: aktivní cesta od bolesti
Proč tolik lidí trápí bolesti zad? A proč stížnosti na bolavá záda slýcháme od stále mladších ročníků? Je to snad nějaká epidemie, kterou naše média ještě nezaznamenala? Dejme stranou konspirační teorie a připusťme si, že stres, nedostatek pohybu, pocity nejistoty ze současného dění ve světě, špatná životospráva, to všechno má negativní vliv na náš organismus […]
Vláknina: Základ imunity a zdravého mikrobiomu
Vláknina se ve výživě často podceňuje, pozornost bývá spíše zaměřena na počet kalorií, množství cukru, bílkovin či tuku, chybějící vitamíny a minerály. Dnes už málokdo pochybuje o tom, že strava má zásadní roli na naši imunitu, trávení a celkové zdraví. Vláknině se přisuzují především zásluhy za dobré trávení, jenomže ona dokáže mnohem víc. Vláknina je […]
Proč mají introverti častěji napětí v krční páteři
Je možné, že lidé s určitou povahou, konkrétně introverti, a způsob, jakým zpracovávají podněty a sociální situace, jsou více náchylní na napětí v oblasti krční páteře? Právě propojení mezi psychikou, stresem a držením těla může být klíčem k pochopení, proč někteří lidé trpí ztuhlým krkem častěji než jiní. Existuje spojení mezi povahou a bolestí zad? Bolest krční […]
Protažení, které (ne)bolí: Jak se protahovat bezpečně
Protahujete se, ale nejste si jistí, jestli to děláte správně? Má strečink bolet, nebo by měl být úplně bez nepříjemných pocitů? Možná jste už zažili situaci, kdy vás při protažení sval „pálil“ nebo dokonce bolel – a nevěděli jste, jestli je to známka pokroku, nebo varování. Kde je hranice mezi příjemným tahem a rizikem zranění, […]
Stačí seniorům méně spánku?
Spánek ve stáří je obestřený řadou mýtů – od přesvědčení, že seniorům stačí jen pár hodin, až po názor, že časté buzení je nezbytnou součástí spánku ve vyšším věku. Pravda je ale složitější. S věkem se sice mění spánkový cyklus, to však automaticky neznamená menší potřebu odpočinku. Jak vysoká je potřeba spánku ve stáří? Kdy […]
Spánková apnoe: příznaky, vyšetření (i doma) a jak ji poznat včas
Budíte se ráno neodpočatí, přes den vás přepadá únava a okolí si stěžuje na vaše hlasité chrápání? Možná za tím není jen stres nebo málo spánku, ale spánková apnoe – porucha, při které se během noci opakovaně zastavuje dech. Co spánková apnoe je, jak ji poznat, kdy vyhledat lékaře a jaké jsou možnosti vyšetření a […]
Mléko a zdraví kostí
Silné a zdravé kosti nejsou samozřejmostí – budujeme je celý život, často aniž bychom si to uvědomovali. Mléko je přitom jednou z potravin, která se s pevnými kostmi spojuje nejčastěji. Je mléko opravdu tak dobré pro kosti? A kolik ho vlastně potřebujeme, aby mělo jeho pití smysl? Jak mléko ovlivňuje zdraví kostí a jakou roli […]
Jak zvedat těžká břemena od nákupů po děti s ohledem na záda
Bolest zad často nepřichází náhle – vzniká nenápadně při běžných denních činnostech, jako je zvedání krabice, nošení nákupu nebo manipulace s dítětem. Právě nesprávná technika zvedání břemen patří k nejčastějším příčinám potíží s páteří. Stačí opakované hluboké předklony, rotace trupu nebo zvedání bez zpevněného středu těla a bolesti v bedrech, přetížení svalů či dokonce výhřez […]
