
Glynac nebo také kombinace v podobě dvou velmi důležitých aminokyselin – glycinu a NAC má nesporné přínosy pro lidský organismus. Jednou z největších předností je jejich aktivní podíl na produkci nejsilnějšího antioxidantu glutathionu, který je účinný bojovník se stárnutím organismu.
Co je glycin?
Glycin je druhou nejrozšířenější neesenciální aminokyselinou, vyskytující se v lidských enzymech a proteinech. Ve vysoké koncentraci se nachází v kůži, pojivových tkáních, kloubech a ve svalové tkáni. Podílí se na celé řadě biochemických procesů v těle, jako je produkce glutathionu, DNA, kreatinu, žluči, hemoglobinu a dalších proteinů. Navíc se bez něj neobejde mnoho různých svalových, kognitivních a metabolických funkcí.
Glycin je součástí centrálního nervového systému a obvykle se nachází v oblasti míchy, mozkového kmene a sítnice. V mozku má funkci uklidňujícího neurotransmiteru, protože urychluje přenos nervových vzruchů.
Nezanedbatelná je jeho schopnost podpořit klidný spánek bez pocitů ospalosti během dne.
Tato aminokyselina se spolu s dalšími podílí na tvorbě tělesných bílkovin, které jsou zásadní pro tvorbu orgánů, kloubů a svalů. A také pomáhá rozkládat a transportovat živiny, zejména glykogen a tuk.
Na co je dobrý glycin?
- Tvorba glutathionu: Společně s glutamátem a cysteinem se glycin podílí na tvorbě glutathionu, důležitého antioxidantu, který snižuje oxidační stres v lidském těle. Glutathion má důležitou roli v detoxikaci organismu a poskytuje ochranu před chemikáliemi. Je také velkým pomocníkem pro prevenci nemocí souvisejících se stárnutím.
- Tvorba kreatinu: Glycin a další aminokyseliny, arginine a methionine, jsou součástí tvorby kreatinu. Kreatin podporuje růst svalové tkáně a má také pozitivní vliv na svalovou sílu. Pomáhá při cvičení tím, že poskytuje příval energie v krátké době.
- Kolagen: Glycin tvoří zhruba 35 % kolagenu v lidském těle, je tedy jeho hlavní složkou. Kolagen je protein, který má klíčovou roli v kvalitě naší pokožky, vlasů, nehtů a pojivových tkání. V průběhu věku se jeho produkce postupně zpomaluje, což má vliv na stárnutí pokožky i jednotlivých kloubů.
- Součást DNA: Glycin jako základní stavební složka nukleových kyselin a aminokyselin, jako je DNA a RNA.
- Glycin na spaní: Ano, u některých glycin pomůže i navodit rychleji spánek, může mít vliv na zklidnění organismu, proto se často doporučuje jej brát cca půl hodiny před spaním. Kdyby byl samotný glycin málo, můžete přidat i jiné metody, jak navodit spánek.
Na co je dobrý glycin aneb glycin a jeho účinky:
- Podílí se na budování svalové hmoty.
- Je součástí produkce lidského růstového hormonu.
- Má pozitivní vliv na zdraví kostí a kloubů.
- Podporuje tvorbu červených krvinek.
- Pomáhá navyšovat fyzickou a mentální výkonnost.
- Snižuje alergické a autoimunitní reakce.
- Zvyšuje kvalitu spánku.
- Pozitivně působí na zdraví pokožky.
- Zlepšuje flexibilitu kloubů a rozšiřuje rozsah pohybu.
- Podporuje střevní výstelku v trávicím traktu.
Kde se vyskytuje glycin

Naše tělo si glycin samo produkuje, ale často to není v dostatečném množství, navíc s věkem produkce glycinu klesá. Proto se zejména aktivním sportovcům či starším lidem doporučuje, aby si glycin doplňovali stravou či potravinovými doplňky.
Co se týče stravy, tak glycin se nejvíce nachází v:
- mase nebo v kostních vývarech
- mléčných výrobcích
- rybách
- zelenině, jako je špenát či kapusta
- luštěninách.
Glycin dávkování
Doporučená denní dávka u dospělého člověka je 0,5 až 1 g glycinu, kterou můžete ve formě potravinového doplňku vmíchat do nápoje nebo konzumovat v prášku. Nezapomeňte to dostatečně zapít.
Bohaté zkušenosti s užíváním glycinu mají zejména aktivní sportovci a doporučuje se také lidem bojujícím s různými onemocněními či únavovým syndromem. K jeho užívání rozhodně volte výrobky, které obsahují 100% čistou látku bez dalších příměsí.
Na co je NAC?
N-Acetyl-L-Cysteine (NAC) je sloučenina odvozená od aminokyseliny cysteinu. Používá se jako lék při některých zdravotních potížích a také jako doplněk stravy, protože má antioxidační a mukolytické vlastnosti.
Přednosti užívání NAC
- Antioxidační vlastnosti: NAC působí jako výchozí látka pro glutathion, stále populárnější antioxidant, který je spojován s anti-agingem.
- Mukolytické vlastnosti: NAC pomáhá ředit a uvolňovat hlen, takže se běžně používá při respiračních onemocněních pro odstranění přebytečného hlenu z dýchacích cest. Mezi tyto nemoci patří chronická bronchitida, chronická obstrukční nemoc nebo také cystická fibróza.
- Podpora duševního zdraví: Podle některých studií užívání NAC prospívá při duševních poruchách, jako je obsedantně-kompulzivní porucha, deprese, bipolární porucha, a dokonce i při závislosti. Důvodem je schopnost NAC modulovat hladinu glutamátu a snižovat oxidační stres.
- NAC jako lék: V běžné praxi se NAC používá pro léčbu předávkování paracetamolem. Podporuje doplňování hladiny glutathionu v játrech, díky čemuž dochází ke snadnější detoxikaci toxických vedlejších produktů vlivem užívání paracetamolu.
- Potenciál NAC: Jeho přínos se i nadále zkoumá pro další využití při léčbě onemocnění, jako je chronické onemocnění ledvin, neurodegenerativních poruch nebo v případě rakoviny.
NAC – pomocník v boji se stárnutím?

Přínosy a užívání NAC se stále zkoumají, nicméně některé z nich vypadají velice slibně:
- Snížení oxidačního stresu. NAC má přímý vliv na produkci glutathionu, jehož účinky na celkové zdraví jsou známy a má potenciálně pozitivní vliv na dlouhověkost.
- Ochrana buněk. NAC dokáže chránit buňky před poškozením, např. poškození DNA, mitochondriální dysfunkce a zánětu.
- Podpora detoxikačních procesů v těle. A to díky doplňování hladiny glutathionu, jehož hlavním přínosem je vylučování toxinů a škodlivých látek z těla. To mimo jiné podporuje zdraví buněk a tkání.
- Funkčnost dýchacích cest. NAC se používá pro jeho schopnost rozkládat a ředit hlen. A dále se zkoumají jeho potenciální pozitivní účinky na respirační onemocnění.
Užívání NAC
Kolik NAC denně? Doporučovaná denní dávka je 600–1000 mg NAC. Je možné ho užívat ve formě tablet, nebo jako aerosol v kapalné nebo práškové podobě. Předem si však ověřte jeho užívání s vaším lékařem.
GlyNAC
Kombinace glycinu a NAC je velmi důležitá pro tvorbu glutathionu, který je také nazýván nejsilnějším antioxidantem, je nezbytný pro detoxikaci a má silné protizánětlivé vlastnosti. Společně s taurinem se pak podílí na trávení tuků.
A protože pro řadu z nás je tvorba glutathionu v těle nedostatečná, doporučuje se ji podpořit právě suplementací GlyNACu.
GlyNAC a workout
Většina lidí, kteří se věnují silovému svičení, workoutům a jiným sportovním činnostem, už o glycinu a NAC slyšeli a buď se chystají jevyzkoušet šet, či už je zkusili. GlyNAC může být užitečný pro workout díky několika benefitům:
1. Antioxidantní účinky: GlyNAC podporuje produkci glutathionu, což je silný antioxidant, který pomáhá chránit buňky před poškozením volnými radikály.
2. Zlepšení energetické hladiny: NAC může pomoci zlepšit mitochondriální funkci, což může vést k vyšší energetické hladině a lepšímu výkonu během cvičení.
3. Podpora regenerace: Glycin je důležitý pro syntézu kolagenu, který je klíčový pro zdraví kloubů a svalů, což může urychlit regeneraci po náročném trénink.
GlyNAC dávkování
199 mg NAC 3× denně
3–5 g glycinu, rozdělené na dvě dávky
Ideálně ještě doplňte 1–2 g taurinu, také rozdělené na dvě dávky, protože kombinace taurinu, glycinu a NAC je skutečně silná anti-aging trojka.
Rozmíchejte v malém množství vody a vypijte nejlépe brčkem.
Hlavní přednosti užívání GlyNAC
Kombinací těchto dvou aminokyselin podpoříte:
- jaterní detoxikaci,
- funkci mozku a nervového systému,
- hormonální a imunitní systém,
- kvalitu spánku, snazší usínání i regeneraci,
- léčbu chronického zánětu,
- zdraví reprodukčních funkcí,
- duševní zdraví,
- tvorbu kolagenu a svalové hmoty.