Oleje na masáže, prospěšné i pro pokožku

5 min
31. ledna 2025
1+
Jaký olej použít na masáž?

Masážní oleje jsou výborným doplňkem masáže, který podpoří její účinky, a zároveň mají blahodárný vliv na pokožku. I díky masáži se olej lépe vstřebává do pokožky a vyživuje ji. Chcete vědět, jaký olej je nejlepší na tělo? A čím mazat suchou a popraskanou kůži, aby byla hebká a hydratovaná?

Masážní oleje – proč je používat

Používání kvalitních olejů při masážích má nesporné výhody: 

  • Rychle se zahřejí teplem rukou a třením při masáži a dobře přenášejí teplo. Masáž tak zvyšuje energii a podporuje procesy buněčné obnovy.
  • Ošetřují a zvláčňují pokožku, mají hydratační a vyživující vlastnosti, díky nimž je pokožka zdravá, hebká a pružná. 
  • Aromaterapie, vdechování vůně esenciálních olejů při masáži má blahodárné účinky na relaxaci, uvolnění mysli a zlepšení nálady. 
  • Klouzavost oleje umožňuje hladký pohyb rukou maséra a pomáhá uvolnit napětí a stres.
  • Olej zvyšuje stimulaci průtoku krve a lymfy, díky čemuž dochází ke zvýšenému zásobování pokožky. Také uvolňuje svaly a podporuje jejich regeneraci. 
  • Terapeutické masáže za pomocí masážních olejů léčí a zmírňují svalové napětí, záněty i bolesti.
  • Využití při maderoterapii, což je speciální masážní technika, k níž se používají dřevěné válečky nebo lopatky. Masážní olej zlepšuje klouzavost dřevěných nástrojů a usnadňuje jejich pohyby po pokožce. 
  • Pomáhá zlepšovat vzhled pokožky a strií, odstraňovat celulitidu.

Co použít na masáž?

Jaký je ten nejlepší masážní olej? Tělová masáž s využitím masážních olejů umožňuje rozmanitou nabídku olejů a jejich kombinací. Je lepší olivový, nebo spíš kokosový? A co třeba avokádový? Zmiňované oleje mají i velice pozitivní vliv na pokožku, na její regeneraci a vzhled. Trápí vás suchá a popraskaná pokožka? Masáží s masážními oleji zabijete dvě mouchy jednou ranou. Který olej pomáhá na suchou pokožku a zároveň obsahuje důležité vitamíny a minerály pro její vyživení?

Kokosový olej

Přírodní kokosový olej se vyznačuje příjemnou vůní, je šetrný i k jemné a citlivé pokožce. Jeho největší bohatství však spočívá ve velkém množství cenných mastných kyselin a vitamínů, a to především A, C a E, které podporují zdraví a krásu pokožky. Díky antimikrobiálním vlastnostem je účinným pomocníkem proti bakteriím a plísním. Vyživuje suchou pokožku těla a skvěle se hodí pro relaxační masáž nebo voňavý peeling. Pro lepší vstřebávání výživných látek ho nanášejte na vlhkou kůži. K masáži jej musíte zahřát, protože za pokojové teploty má pevnou konzistenci. 

Ricinový olej

Často se používá pro teplé zábaly namožených svalů a kloubů, protože má schopnost aktivovat činnost lymfatického systému. Díky tomu napomáhá v regeneraci kožních tkání a kloubů a vyplavování škodlivých látek z těla. Ricinový olej vyniká vysokým obsahem vitamínu E a mononasycených mastných kyselin, které posilují ochrannou vrstvu pokožky a zabraňují ztrátě hydratace. Olej zlepšuje kvalitu pokožky a zmírňuje viditelnost jizev, strií i pigmentových skvrn. Obsahuje ve vysoké míře antioxidanty, ty bojují proti volným radikálům v těle a  zpomalují proces stárnutí. 

Mandlový olej

Mandlový olej, nerafinovaný a lisovaný za studena, obsahuje vitamín E (chrání buňky před volnými radikály), vitamín A, vitamín E-7 (udržuje pevnost vlasů a nehtů) a zinek (snižuje tvorbu pupínků). Je označován za „strážce mládí“. Aminokyseliny obsažené ve vitamínu E pomáhají zvýšit produkci kolagenu, který udržuje pokožku pevnou a hladkou. Pokožka je díky němu hydratovaná. Mandlový olej také zabraňuje ztrátě elasticity. Je vhodný i pro péči o novorozeneckou pokožku. Zklidňuje podrážděnou pokožku, začervenání a otoky. Díky obsahu kyseliny linolové chrání kožní bariéru a pomáhá udržovat přirozenou vlhkost. Jeho konzistence je pro masáže ideální, navíc se rychle absorbuje do pokožky a vyživuje ji.

Jojobový olej

I tento olej je zdrojem cenných mastných kyselin a vitamínu E. Navíc má strukturu velmi podobnou jako náš přirozený maz. Dokáže regulovat přirozenou produkci mazu na pokožce. U mastnější pleti omezuje přebytečný maz, suchou pleť naopak hydratuje. Jojobový olej obnovuje přirozenou hydro-lipidovou bariéru pokožky, poskytuje ji regeneraci a revitalizaci. Na pokožce vytváří tenkou ochrannou vrstvu, která omezuje působení škodlivých vlivů prostředí, jako jsou znečištění, UV záření a volné radikály.  Má protizánětlivé vlastnosti, zklidňuje podrážděnou pokožku a hojí drobná poranění i akné. 

Olivový olej

Olivový olej je skvělý v kuchyni i jako pomocník při masáži

Nerafinovaný olivový olej, lisovaný za studena, se velmi často využívá jako základový olej pro masážní směsi. Je to jak pro jeho konzistenci, tak pro hydratační vlastnosti, kdy dokáže vyhladit a ochránit pokožku. Obsahuje mastné kyseliny, díky čemuž je silně promašťující, prokrvující a zvláčňující, ideální pro suchou až popraskanou pleť. Pomáhá i při ekzémech a podráždění pleti. Může se pochlubit také množstvím antioxidantů, díky nimž je pleť hladší a působí mladší.

Avokádový olej

V avokádovém oleji se nachází velké množství různých vitamínů A, B, D, E, H, K a PP i omega-3 a omega-6 mastné kyseliny. Také cenné minerály jako je hořčík, draslík, fosfor, mangan, měď, selen, sodík, vápník, zinek a železo. V tomto zázračném oleji nechybí ani kyselina listová a kyselina pantothenová a antioxidanty. Olej rychle proniká do pokožky a zanechává ji hydratovanou, vyživenou a regenerovanou. Působí preventivně proti celulitidě a napomáhá léčení ekzému, lupénky i akné. 

Vyrobte si svůj masážní olej

  • Základem masážního oleje by měl být 100% rostlinný olej, nejlépe lisovaný za studena. Použít můžete již zmiňovaný olivový, mandlový, kokosový, nebo také makový, slunečnicový, sezamový či meruňkový. 
  • Přidejte aromatickou složku v podobě esenciálního oleje. Nepřežeňte to ale s množstvím, stačí jen cca 30 kapek esenciálního oleje do 100 ml základu. Pokud olej chcete používat i na citlivou pokožku v oblasti obličeje, s esenciálním olejem raději šetřete. Zejména s výraznými či kořeněnými oleji to můžete snadno přehnat.
  • Sklenici na olej důkladně vyčistěte, protože nečistoty mohou ovlivnit kvalitu oleje, a k zakonzervování použijte vhodný stabilizátor. Pomůže např. vitamín E nebo rozmarýnový olej, ty výrazně prodlouží životnost oleje.

Které éterické oleje jsou pro masáže vhodné?

Éterické oleje mohou být součástí masážních olejů

V praxi se pro masáž často používá olejová směs, kdy se olej smíchá s dalšími éterickými oleji, díky čemuž se k masáži přidá i účinek aromaterapie. Jak zvolit ideální éterický olej pro vaši masáž?

Éterické oleje pro relaxaci

Levandule, sladký pomeranč, heřmánek, zázvor, santalové dřevo. 

Éterické oleje pro uklidnění

Heřmánek, rozmarýn, jasmín, levandule. 

Éterické oleje pro nabuzení

Eukalyptus, máta, citron, grep, šalvěj. 

Jak na masáž s oleji?

Při masáži se studeným olejem si naneste olej na dlaň a krouživými pohyby jej rozetřete po kůži. Díky tření zvýší olej svou teplotu, pronikne do pokožky a vyživuje ji. Pokud chcete použít teplý olej, ohřejte si jej ve vodní lázni. Pozor ale, aby jeho teplota nebyla příliš vysoká. Masáž teplým olejem zvyšuje relaxaci a účinek oleje. 

Co nedělat po masáži?

Po masáži se raději vyhněte větší fyzické námaze. Během masáže došlo k uvolnění svalů a ty potřebují nějaký čas na regeneraci. Proto se věnujte spíše nějakým odpočinkovým činnostem či odpočívejte. Svaly po masáži jsou obvykle ve stavu hluboké relaxace, při neopatrných pohybech a přehnané fyzické aktivitě by mohlo snadno dojít k jejich přetížení nebo dokonce zranění. Fyzická námaha záhy po masážích také může zvrátit účinky masáže a navrátit tenzi a bolest. 

V ideálním případě byste si měli dát po masáži celý den v klidu, věnujte se odpočinkovým a pohodovým aktivitám. Případně byste mohli zkusit lehké procházky na čerstvém vzduchu, které pomáhají udržet krevní oběh a podporují detoxikaci.

Co naopak po masáži pomáhá?

Teplá koupel nebo sprcha pomáhá uvolnit svaly, které byly během masáže prohřáty a prokrveny. Teplo zlepšuje krevní oběh a lymfatický tok, což zrychlí regeneraci a odstraňování toxinů z těla. Koupel doplňte éterickými oleji, jako je levandule, eukalyptus nebo heřmánek pro jejich relaxační účinek. Pozor však na příliš horkou vodu. Po intenzivní masáži byste se v horké koupeli mohli cítit slabě nebo pociťovat závratě. 

Share on facebook
Sdílet
Share on email
Poslat

Líbí se Vám článek?

1+