Jak navodit spánek? Jde to zdravě a jednoduše
Jak navodit spánek? Krátká a i pro začátečníky jednoduchá jógová sestava pomůže protáhnout si správným způsobem tělo a páteř a ještě se skvěle připravit na spaní. 4 asány před spaním jsou řešením dlouhodobých potíží s usínáním. Toto cvičení na záda a hluboký spánek je jak příjemné, tak účinné. Jak rychle usnout spolu s benefity pro zdravá záda […]
Cvičení před spaním ovlivňuje kvalitu spánku
Mnoho z nás má v sobě zaryté přesvědčení, že večer se prostě cvičit nemá. Že pohyb ubírá na kvalitě spánku. Skutečnost je však taková, a vědci to potvrzují, že v dnešní době je cvičení před spaním prospěšné. Jen je potřeba vědět kdy a co cvičit. Jak na kvalitní spánek Pohybová aktivita během dne a kvalita spánku se navzájem […]
