7 tipů pro zdravý spánek
Počítat ovečky možná k rychlému usínání pomůže nejmenším dětem. Na dospělé obvykle tato metoda nezabírá. Jak usnout, když to nejde a jak se nejlépe vyspat, zjistíte v našich tipech. Někdy ke kvalitnějšímu spánku stačí udělat jen malou změnu. 1. Obavy je potřeba rozptýlit Co dělat, když nemůžu usnout? Možná jste se na tuto otázku v ordinaci svého lékaře […]
Vliv světla na spánek: v ložnici má být tma
Střídání dne i noci tady bylo odjakživa, jakýkoliv živý organismus je nastaven, aby fungoval v tomto přirozeném rytmu. Jenomže pak přišel člověk se svým vynálezem elektrického osvětlení a najednou už v noci přestala být tma. Důsledky pociťujeme všichni. Stále více lidí má problém večer usnout, v noci se často budí a ráno se probouzí neodpočatí. Avšak dlouhodobý nekvalitní […]
