Citronová voda, nebo jablečný ocet? Kdy, proč a jak je správně pít
Ranní sklenice citronové vody nebo doušek jablečného octa před jídlem. Dvě jednoduché rutiny, které se v oblasti zdravého životního stylu skloňují pořád dokola. Ale fungují skutečně stejně? A je lepší vybrat si jednu, nebo je možné je chytře kombinovat? Přestože citronová voda i jablečný ocet chutnají kysele, jejich účinky na tělo jsou překvapivě rozdílné. Každý […]
Záda a trávení – bolesti zad z nečekaných příčin
Bolest zad si většinou spojujeme se špatným sezením, přetížením nebo nedostatkem pohybu. Co když ale problém nezačíná v zádech, ale v trávení? Nadýmání, reflux, zácpa nebo dlouhodobý stres mohou nenápadně zatěžovat nervový systém i svaly kolem páteře a projevit se bolestí tam, kde byste to nečekali. Porozumění těmto souvislostem může být klíčem k úlevě, která […]
Anatomie každodennosti – opakování pohybů
Sedíte, stojíte, chodíte, dýcháte – a přesto si možná každý den nevědomky ubližujete. Nejčastější chyby v držení těla totiž nevznikají při sportu nebo těžké práci, ale při úplně obyčejných činnostech, které opakujeme znovu a znovu: u počítače, u umyvadla, při čekání, při obouvání bot. Nenápadně se hromadí, až se jednou ozvou bolestí zad, krku, hlavy […]
Proč síla hýžďových svalů ovlivňuje bolest zad víc než „silné břicho“
I když pilně posilujete břicho, záda vás mohou dál nepříjemně bolet – a důvod možná leží úplně jinde, než čekáte. Silný střed těla totiž sám o sobě nestačí. Vliv hýždí na záda je větší, než byste mysleli. Pokud jsou vaše hýžďové svaly oslabené, pánev ztrácí stabilitu, bedra přebírají víc práce, než by měla, a bolest […]
Mikropohyby – kdy ničí záda, kdy páteři prospívají
Zkuste se na chvíli zastavit a nehýbat se. Zdánlivě stojíte či sedíte v klidu – jenže vaše tělo nikdy nezůstává úplně nehybné. Pod kůží se odehrávají desítky drobných, neviditelných pohybů, které řídí nervový systém. Tomu říkáme mikropohyby. Většinou si jich vůbec nevšimneme – přesto mohou být signálem únavy či stresu, stát se příčinou bolesti, ale […]
Třezalka tečkovaná: Fungující bylinné antidepresivum i lék na spaní
Třezalka tečkovaná je jednou z těch bylin, které si lidé zamilovali už před staletími – a není divu. Říká se jí svatojánská bylina, chrání před zlými silami, hojí rány na těle i na duši a dodnes patří k nejúčinnějším přírodním pomocníkům při stresu, úzkosti i nespavosti. Možná ji míjíte na loukách bez povšimnutí, přitom v […]
Apiterapie: Jak včelí produkty léčí tělo i duši?
Trápí vás zdravotní problémy, ale nechcete užívat řadu různých léků, které mají navíc četné nežádoucí účinky? Tak nehledejte v lékárně, ale v úlu! Apiterapie využívá léčivou sílu medu, propolisu, pylu a včelího jedu k posílení imunity, regeneraci, zlepšení celkové pohody, ale i k léčbě různých závažnějších onemocnění. Objevte, jak vám mohou včelí produkty pomoci nastartovat zdraví […]
Smích jako cvičení
Když se smějeme, všechno se najednou zdá snazší. Smích uvolňuje napětí, spojuje lidi a vnáší do života radost – a přitom má i překvapivě silné léčivé účinky. Zní to směšně? Smích jako nejlepší lék? I dnešní věda potvrzuje, že smích a zdraví spolu úzce souvisí: smích prospívá tělu i duši, pomáhá posilovat imunitu, chrání srdce, […]
Jak znovu usnout po probuzení uprostřed noci
Budíte se často uprostřed noci a nedaří se vám znovu usnout? Nejste v tom sami. Podle odborníků je naprosto normální se v průběhu noci několikrát probudit, jen si to většinou nepamatujeme, protože hned zase znovu usneme. Noční probuzení je přirozená součást spánku. Důležité je ale vědět, jak s ním naložit, aby se z pár minut bdění […]
Cvičení pro seniory: Jak udržet pohyblivost a sílu ve vyšším věku
Stárnutí nemusí být důvod pro rezignaci na aktivní způsob života a slevení ze svých priorit. Naopak, pokud je vaší prioritou zdraví a dlouhý život bez zdravotních problémů, je právě pravidelný pohyb tou nejlepší cestou. Jak si udržet vitalitu, nezávislost a dobrou náladu i v pokročilejším věku? Fyzická aktivita u seniorů prospívá nejen tělu, kdy posiluje svaly, […]
