Předvánoční doba může být pro mnohé stresující. Lidé ji mají spojenou s uklízením, nakupováním dárků, pečením cukroví a spoustou dalších úkolů. Jak to zvládáte vy? Taky máte pocit, že je na vás toho moc? Co naši předci dělali jinak, že je netrápil předvánoční shon ani bolest zad?
Jak slavili Vánoce naši předkové?
Z křesťanského pohledu jsou mnohem důležitější Velikonoce, kdy se připomíná ukřižování Ježíše Krista. Až ve 4. století se přišlo s tím, že by se mělo připomínat i jeho narození. Problém byl v tom, že nebylo známo, kdy se Ježíš narodil. Západní církev nakonec zvolila datum 25. prosince, které odpovídalo pohanskému svátku Narození věčného slunce. Východní církev si vybrala 6. ledna, datum svátku Narození Božského eonu. Pohanské svátky se tak prolnuly s křesťanskými.
Ještě ve středověku na Vánoce probíhaly bouřlivé oslavy, kde nechybělo dobré jídlo a hlavně alkohol. To se přestalo líbit církvi a zhruba v druhé polovině 17. století se začala církevními představiteli prosazovat střídmost, modlitby a dobročinnost. Současná, romanticky laděná podoba Vánoc se upevnila během 19. století společně s rozšířením zdobení vánočního stromu.
Tradice na Vánoce
- Vánoční stromečky se zdobily sušeným ovocem, skořápkami, mašlemi, slaměnými ozdobami i pečivem. První skleněné ozdoby se na stromečcích začaly objevovat ke konci 19. století.
- Tradiční štědrovečerní pokrm – kapr s bramborovým salátem také nemá dlouhou historii. Kapr se na talíře dostal v devatenáctém století, i když na začátku pouze v zámožnějších rodinách nebo u rybářů. Bramborový salát se u nás poprvé objevil díky známé kuchařce Magdaleně Dobromile Rettigové v roce 1826. Moc se ale nepodobal tomu salátu, jak ho známe dnes. A až v 50. letech 20. století se kapr a bramborový salát objevuje na štědrovečerním stole v současné podobě.
- Zato houbový kuba nebo oplatky slazené medem mají své místo na vánočním stole už od středověku.
Symboly Vánoc
Ozdobený strom – někteří lidé se vrací k tradiční výzdobě a používají slaměné ozdoby, sušené ovoce (jablka, pomeranče, brusinky), skořápky, většina ale dává přednost skleněným ozdobám různých tvarů, které hýří barvami. Svíčky nahradilo elektrické osvětlení.
Betlémy – betlémy jsou papírové, slaměné, vyřezané ze dřeva i upečené z těsta. Setkat se můžete také se živým betlémem, který předvádí, jak došlo k narození Ježíška.
Vánoční hvězda – Pochází z Mexika a je symbolem oslavy, úspěchu, útěchy, dobré nálady a veselí. Některým zase symbolizuje betlémskou hvězdu, každopádně se v domácnostech poměrně úspěšně zabydlela.
Jmelí – na přelomu 19. a 20. století získalo pověst rostliny, která přináší do domácnosti štěstí.
Cukroví – bez vánočního cukroví si Vánoce dokážeme jen těžko představit. Nicméně se asi neshodneme v tom, které je to nejtypičtější vánoční cukroví. Jsou to vanilkové rohlíčky? Nebo linecká kolečka? A co tolik oblíbená vosí hnízda? Pracny? Perníčky? Kokosové kuličky?
Vánoce a dárky
Dárky jsou rozhodně symbolem moderních Vánoc. Ale jejich historie zase není tak dlouhá. Dárky se sice rozdávaly už ve středověku, ale obdarovanými byly především děti. K tradicím Vánoc se tak připojily až v 19. století, dárky tehdy bývaly hlavně praktické. Obdarovávali se členové rodiny i služebnictvo.
Vánoční stres
Co zůstalo z tradičních Vánoc do současnosti? Každým rokem se v médiích objevují články na téma předvánočního stresu a nezřízeného konzumu. Vánoce se soustředily na perfektně uklizenou a nazdobenou domácnost, nakoupené a umělecky zabalené dárky, perfektně nachystanou slavnostní tabuli a další úkoly, které padají hlavně na ženy. Je těžké ten všudypřítomný tlak a stres ustát. Není divu, že spousta lidí po Štědrém dnu padne do postele s horečkami nebo s bolavými zády. Ale promarodit vánoční svátky přece nikdo z nás nechce. Jak tomu zabránit?
Předvánoční úklid
- Než s tím začnete, měli byste si uvědomit, že nic se nemá přehánět. Ani ten pořádek ne. Smiřte se už dopředu s tím, že to nebude dokonalé. Nedávejte si příliš velké cíle, naopak si úklid pěkně rozfázujte. Díky tomu pak můžete snáze delegovat a zapojit do úklidu celou rodinu. Nejhorší je, když to všechno necháte jenom na sobě.
- Nesnažte se všechno stihnout najednou. Vynahraďte si na to dostatek času a každý den udělejte něco. Jeden den můžete umýt dvě okna, druhý den další dvě. Děti mohou vynést koš a manžel převléct peřiny. Večer si můžete odškrtnout splněné úkoly.
- Nezapomeňte odpočívat. Každý splněný úkol si zaslouží pořádný odpočinek. Častá chyba u domácích prací je, že se při nich hrbíme. Ať už umýváme nádobí, žehlíme prádlo, nebo vysáváme, většinou jsme při tom delší dobu shrbení. Jakmile máte hotovo, lehněte si na podlahu (pokud je pro vás příliš tvrdá, použijte podložku) a odpočívejte. Zavřete oči, ale netrapte se tím, co všechno máte ještě před sebou. Naopak si užívejte dobrý pocit z toho, co už máte hotové.
- Nepředklánějte se. Pokud se musíte sehnout k něčemu dole, je lepší si k tomu dřepnout a přitom stále držet rovná záda. Hmotnost předmětu tak zvedáte spíše nohama než zády. Snažte se držet napřímenou páteř a hrudník a současně stát s nakročenou jednou nohou vpřed nebo stranou. Myslete na to hlavně u vysávání, mytí oken, či vaření.
- Naučte se správnému držení těla. Ať už stojíte, nebo sedíte, držte záda vzpřímená.
- Pravidelně cvičte. Ano, můžete zapojit do úklidu pomocníky, nejen ty živé, ale i ty elektronické, abyste si ušetřili co nejvíc práce. Ale pokud svůj pohyb omezíte jen na cestu do práce a zpět a jinak se celé dny hrbíte u počítače, hrozí vám, že vás bolest zad stejně jednou dožene. Stačí cvičit deset, patnáct minut denně, tolik času si pro sebe najdeme všichni. Důležité je, abyste cvičili pravidelně.
- Nechte si poradit od odborníků. Stačí, když si párkrát zajdete k fyzioterapeutovi, který vás naučí držení těla a jak cvičit. Pokud necvičíte správně, můžete nadělat víc škody než užitku. A pokud nejste zvyklí cvičit, začněte pomalu, ať se hned na začátku nepřetáhnete.
- A co když přes všechna opatření vás při úklidu postihne náhlá a intenzivní bolest zad, kterou se vyznačuje ischias? Rozhodně nepokračujte v rozdělané činnosti a podnikněte kroky k úlevě od bolesti. Pomáhá přiložit teplý obklad na bolestivé místo.
Co všechno může způsobit bolest zad?
Není to jen o Vánocích, ale v tomto čase se to rozhodně stupňuje a zasáhne to i ty, co se až doposud stresům úspěšně vyhýbali. Své hraje velké očekávání a plány na vánoční svátky, tlak v zaměstnání s blížícím se koncem roku, nakumulování společenských akcí, i problematické zimní počasí. To vše dohromady může vést až k přetížení. Pokud jsme delší dobu ve stresu, naše svaly jsou neustále aktivované, nepřirozeně stažené jako při ohrožení, díky čemuž se po čase dostaví bolest.
Jak se zbavit bolesti zad ze stresu?
Teplo ano, ale…
Jak už bylo zmíněno, teplo pomáhá na zmírnění bolesti, ale u horkých koupelí hrozí, že vám sice na chvíli uleví, ale pak už se z vany bez cizí pomoci nedostanete. Mokré teplo totiž uvolní svaly všechny. To znamená, že uvolní i ty, které mají bolavé místo páteře podržet a chránit před poškozením. Na bolavá místa jsou skvělé nahřívací polštářky nebo elektrické podušky.
Hlavně klid
Bolest berte vážně od začátku. Nesnažte se ji přecházet ani přetlačovat. Boj s vlastním tělem se nevyplácí. Místo toho si udělejte prostor na odpočinek. Bolavou část zad můžete zpevnit pevně uvázaným bederním pásem nebo nějakým oděvem. Pokud vás bolí krční páteř, zafixujte ji šátkem nebo krčním límcem. Věnujte odpočinku dostatek času, a pokud nechcete jen tak ležet, zkuste po tu dobu přemýšlet nad tím, jak se obejít bez stresu.
Prevence problémů se zády
Pokud zkombinujete přiměřené pracovní tempo, správné držení těla a dostatečnou pohybovou aktivitu, tak byste se bolesti měli vyhnout. A co se týče předvánočních úkolů, plánujte dostatečně dopředu, ať toho na vás najednou není moc. A hlavně – nechte si pomoct.
A na závěr máme pro vás ještě jeden tip:
Jak vybrat originální dárek na Vánoce?
Někteří nebývají ve stresu ani z úklidu, ani z pečení, ani z pracovních povinností, ale z toho, jak vybrat ty správné dárky pro své blízké. Obchody, ty kamenné i ty internetové, nabízejí nepřeberné množství možností. O to těžší vybrat něco originálního. Na druhou stranu, nemáte od toho zbytečně velké očekávání? Nestačilo by prostě vybrat něco, co tomu druhému udělá radost?
Skvělé je myslet na zdraví svých blízkých. Doplnit jim vitamíny, posílit imunitu či kosti, vitamín D chybí přes zimu nám všem. Výborným dárkem nejen pro ty, které bolí záda, je také kvalitní matrace. Takovým dárkem vyjádříte starost o své blízké a jejich zdraví. Výbornou volbou jsou i anatomické polštáře, které poskytují optimální podporu krční páteře. Láká vás darovat po vzoru našich předků něco užitečného, třeba zdravé spaní, ale nevíte, co přesně vybrat? Klidně můžete vánočně zabalit dárkové poukazy a obdarovaný si vybere to, co jej zaujme nejvíce.
