Co dělat, když se bolest zad ozývá hned po ránu
Trápí vás po ránu bolest páteře, případně i bolest hlavy? Snažíte se tyto potíže řešit polykáním prášků či návštěvami lékařů a fyzioterapeutů? Můžete se snadno dostat do začarovaného kruhu… Přitom původcem řady ranních bolestí těla je často vysloužilá, případně nekvalitní levná matrace. Nesprávné zakřivení páteře ve spánku může utlačovat nervy či nadměrně zatěžovat kyčle. Nevhodná […]
Na co si dát pozor při výběru zdravotní ortopedické matrace
Komplikují vám život stále častější potíže se zády? Příčinou chronických bolestí pohybového aparátu může být i špatná matrace. Spíte na ní celé noci a to v součtu představuje až třetinu života… Zdravotní matrace, ideálně z přírodního materiálu, se v takovém případě jeví jako nezbytná. Působí také preventivně proti bolestem zad, alergiím a ekzémům. Označení nevyhovujících výrobků jako zdravotní […]
6 kroků ke správnému výběru matrace pro zdravá záda
Nové matrace se obvykle pořizují jednou za čas, ideálně po 7 až 10 letech. Jejich výběru proto věnujte maximální pozornost. Pamatujte, že na nich strávíte až třetinu svého života… Rozhodně se vyplatí sledovat trendy ve výrobě matrací, které jejich kvalitu posouvají výrazně dopředu. Doporučujeme upřednostnit české výrobce a vyhnout se asijské produkci, vedoucí až k […]
Bolí vás záda? Navštivte lázně zaměřené na pohybové ústrojí
Česká republika je přímo lázeňskou velmocí. Pro lidi s bolestmi zad, kloubů či jinými problémy s pohybovým ústrojím je zde řada možností lázeňské péče. Léčebné pobyty jsou ve většině případů hrazené zdravotní pojišťovnami, ale k dispozici jsou i programy pro samoplátce. Pojďme si některá věhlasná lázeňská centra přiblížit. 16 slavných českých lázní na záda – znáte je všechny? […]
I vaše záda si zaslouží zdravé spaní na dobré matraci
Trpíte-li chronickými bolestmi zad, může být jejich příčinou stará, už proleželá matrace. Ovšem nespavost a celonoční převalování zaviní i levná nekvalitní matrace z hypermarketové produkce… Špatnou matraci nepodceňujte ani v mladším věku – urychluje totiž stárnutí organismu. Každodenní ranní únava, dlouhodobé vyčerpání a mizerná nálada vedou k tvorbě vrásek, tloustnutí a nakonec i k vážnějším zdravotním a vztahovým problémům. […]
Základní výživové tipy pro zdravá záda
Pro zdravá záda je nezbytná pravidelná vyvážená strava s dostatkem vitaminů a vlákniny, která zároveň posiluje imunitu a předchází i cukrovce a srdečně-cévním chorobám. Záda ohrožuje jak obezita, která příliš zatěžuje páteř, tak podvýživa, zaviňující brzké řídnutí kostí. Chcete silné kosti? Dodávejte jim vápník a vitamin D Účinnou prevencí osteoporózy je dostatečný příjem vápníku z mléčných výrobků, […]
Dopřejte svým zádům také pravidelnou masáž
Nedílnou součástí komplexní péče o záda je také masáž. Pravidelné masáže oceníte zejména z preventivního hlediska, protože výrazně uvolňují svaly a prokrvují tkáně. Najít si dobrého maséra může chvíli trvat, ale rozhodně se to vyplatí. Ale jak se v těch stovkách druhů masáží vyznat? Která je pro moje záda nejlepší? To nelze zevšeobecnit, navíc masážní techniky se […]
Pro záda je velmi blahodárná jóga
Nejvíce bolestí zad pramení z nesprávné životosprávy. Čas strávený hrbením u počítače, nad mobilem nebo s nohou přes nohu se najednou sečte a páteř dá o sobě vědět… Dobrá zpráva je, že už s malou úpravou životního stylu dokážete velké věci. Při sezení dbejte na kolena ohnutá do pravého úhlu, opření celých zad o opěradlo židle a monitor […]
Co radí fitness trenéři pro zdravá záda
Chcete konečně začít pořádně cvičit, abyste zvládali každodenní úkoly s lehkostí a bez bolestí? Jak pro začátečníka, tak zkušeného sportovce je velmi užitečné najmout si fitness trenéra. S odborníkem mnohem snadněji dosáhnete vytyčeného cíle, ať už jsou to zdravá záda, zhubnutí nebo třeba uběhnutí maratonu. Typickým důvodem pro vyhledání fitness trenéra bývají potíže se zády, přičemž nejčastějším zdrojem […]
Osvojte si cviky na záda od zkušených fyzioterapeutů
Trápí vás bolavá záda, následek dlouhodobého sezení u počítače nebo stání v práci? Ztrpčují vám život bolesti po úrazu či natažené svaly z cvičení, bolesti hlavy, krku, páteře a dalších částí těla? Obraťte se na zkušeného fyzioterapeuta! Rádi vás inspirujeme obdivuhodnou prací několika osobností z této oblasti. Pavel Kolář: Autor uceleného oborového přehledu Dle Unie fyzioterapeutů […]
