Jak správně sedět a jak správně spát
Jako děti se zhruba v osmi měsících života naučíme sedět a od zahájení školní docházky trávíme vsedě stále více času. V práci nebo doma prosedíme hodiny a hodiny u počítače. Co když vám ale řekneme, že celou tu dobu sedíte špatně a že si tím zakládáte na vážné zdravotní problémy? A co spaní? Jak si správně lehnout, […]
Jak na správné držení těla a rovná záda
Nehrb se, nehrb se, nehrb se. Kolikrát jste to v dětství slyšeli? A správné držení těla teď? Hrbíte se? Zjistěte, proč je dobré mít rovná záda, jak toho dosáhnout a proč je při tom všem důležité správně dýchat. Trvalo miliony let vývoje, než se člověk dopracoval ke správnému držení těla. Když se ale v posledních několika letech […]
Bolest zad mezi lopatkami – Co s ní?
Bolest zad je velmi běžným problémem v západním světě. Podle Světové zdravotnické organizace trpí bolestmi zad až 70% dospělé populace v rozvinutých zemích. To zahrnuje bolesti v dolní, střední a horní části zad. Spolu s častými bolestmi v dolní části zad si nejčastěji lidé ztěžují na bolesti zad mezi lopatkami. Ve většině případů se sice […]
Co pomáhá na bolest zad
Nedostatek pohybu. Špatné pohybové návyky. To jsou nejčastější příčiny, které vedou k problémům s páteří. Jak si od bolesti můžete pomoci sami doma? Seznamte se s nejúčinnějšími tipy na úlevu od bolesti zad. Co dělat při akutní bolesti zad V akutních případech přijdou vhod studené či teplé obklady. Záleží však na původu bolesti. Pokud bolest odstartoval prudký náraz, nečekaný […]
Jak zlepšit hluboký spánek. Co bez něj hrozí?
Víte, jak moc je hluboký spánek důležitý pro lidský organismus a kdy k němu vlastně dochází? Rozhodně ho nepodceňujte! Má zásadní vliv na hubnutí, regeneraci a krásu organismu. Při nekvalitním spánku hrozí přibírání na váze a další zdravotní problémy! Kvalita spánku je mnohdy důležitější než jeho kvantita Ano, můžete naspat hodiny a hodiny, ale přesto se […]
Cvičení před spaním ovlivňuje kvalitu spánku
Mnoho z nás má v sobě zaryté přesvědčení, že večer se prostě cvičit nemá. Že pohyb ubírá na kvalitě spánku. Skutečnost je však taková, a vědci to potvrzují, že v dnešní době je cvičení před spaním prospěšné. Jen je potřeba vědět kdy a co cvičit. Jak na kvalitní spánek Pohybová aktivita během dne a kvalita spánku se navzájem […]
Proč, kdy a jak ustlat postel
Krásně ustlaná postel? Líheň roztočů! Jde to dohromady? Za určitých okolností bohužel ano. Ustýlání postele může být pro váš život velmi obohacující, avšak zároveň dokáže zadělat na problémy. Zjistěte, jakým chybám se vyvarovat, aby vaši postel nestřežila armáda pavoukovců. Proč si ustlat postel Obdivujete dokonale ustlané postele v hotelích? Rádi byste dosáhli takového výsledku i doma? […]
Nespavost u seniorů – proč je tak častá?
Nespavost a problémy se spánkem se pokládají za běžnou součást stáří. Je to proto, že jimi trpí velká část seniorů. Budete překvapeni, kolika problémům se spánkem se dá i ve stáří předejít! Nespavostí se míní nejen problémy s usínáním, ale také časté buzení se během noci či příliš brzy ráno, nebo spánek nedostatečné kvality. Občasná nespavost […]
Co jíst před spaním, abyste se vyhnuli nespavosti
Jaké jídlo před spaním je pro vás nejvhodnější? Kterému se naopak raději vyhnout? Jak mi v tom všem může pomoci jedlá soda? Na výběru potravin opravdu záleží! I rádoby zdravá večeře, jako je müsli s mlékem, vás totiž může připravit o klidný spánek. Je to jak naschvál. Potřebujete být zítra ráno v práci dříve, ale večer ne a […]
Nespavost u dětí narůstá!
Trápí vaše děti nespavost? Mají problém večer usnout a ráno je nemůžete dostat z postele? Celý den zívají a nedokážou se na nic soustředit? Nespavost u dětí může mít příčinu i v psychice, ale dá se tomu předcházet. Poradíme vám, co s tím můžete dělat. Jak už jste se mohli dočíst v předchozím článku o poruchách spánků u […]
