Nespavost – miminka
Máte pocit, že všechna miminka ve vašem okolí prospí celé dny i noci, jen to vaše oka nezamhouří? A co když si přečtete tvrzení spánkových trenérů, že děti zvládnou prospat celou noc už kolem půl roku? Bojíte se, že nespavost miminka je vaše chyba? Nespavost u dětí se vyskytuje u 10–30 % dětí v závislosti na […]
Jakou barvu do ložnice? Takovou, která vám pomůže klidně spát
Za život slyšíme nesčetněkrát, že nic není černobílé. A opravdu není. Náš svět je plný barev, které prokazatelně ovlivňují i naše duševní rozpoložení. To ovlivňuje ale i klidný, zdravý spánek. Zkrátka je to vše propojené – rychle se zorientujeme v tom, jakou barvu do ložnice dát. Barevný stereotyp v ložnici Asi nejrozšířenější barvou spojenou s ložnicí […]
Kvalitní spánek je základ aneb jak posílit imunitu
Naše imunita dostává od podzimu do jara obvykle pořádně zabrat. Obzvlášť v době covidové. Kdo nemá imunitu dobře vybudovanou, chytne všechno, co „jde“ kolem. K větší odolnosti však stačí prostě jen vystoupit ze své komfortní zóny. Třeba prostřednictvím správných spánkových návyků. Možná se vám to bude zdát jako otřepané klišé, ale obrovský vliv na odolnost těla má […]
Nespavost po covidu – častější problém, než si myslíte!
Poruchy spánku po prodělání covidu jsou překvapivě poměrně častým problémem. A to i u těch, kteří měli průběh nemoci téměř bez příznaků. Pokud tedy i vás trápí nespavost po covidu, nejste v tom sami. „Hodiny a hodiny se na posteli převaluju, a i když cítím obrovskou únavu, nemůžu usnout,“ popisuje dvaatřicetiletý Radek. A to je novinka. […]
K čemu jsou dobré koňské žíně. Skutečně koně netrpí?
Představte si nespoutaného hřebce cválajícího volnou přírodou. Při každém jeho pohybu cítíte neuvěřitelnou sílu, okouzlí vás souhra svalů, ale zároveň lehkost, s jakou se pohybuje. Najednou před sebou vidíte obrovské množství energie, která se dává do pohybu s volností a elegancí koním vlastní. Koňské žíně z ohonu a hřívy, které v průběhu života koně ztrácejí podobně jako lidé vlasy, […]
Sója nejen na talíři
Když se dá ze sóji udělat párek, tak bio matrace taky. Ale není to jen módní výstřelek pro vegany z velkoměsta, jde hlavně o praktický přínos sóji pro spaní. Chudák sója totiž není jen náhražkou za něco, typicky maso, sója má spoustu dobrých, ba vynikajících vlastností. Nezaslouží si být jen v pozici produktu, který pouze nahrazuje […]
Ploché nohy a bolesti zad – léčba odspodu
Co mají společného ploché nohy s bolestí zad? Možná byste se divili, jak moc je naše tělo provázané. Ploché nohy mohou totiž negativně ovlivňovat tak vzdálené části lidského těla, u kterých byste to vůbec nečekali. Ploché nohy způsobují bolesti kolen nebo kyčlí, ale jsou i častou příčinou bolestí hlavy a zad. Za to všechno může deformace […]
Jak si účinně protáhnout záda
Často vás bolí záda a cítíte se celí ztuhlí? Máte pocit, že byste měli začít se svým tělem něco dělat, ale nevíte, co a jak? Možná vás překvapí, jak málo stačí, aby vaše ztuhlá záda povolila. Poradíme, jak na správné protažení zádových svalů, které není vůbec složité. Co se ještě dozvíte? – Zkrácené svaly mohou […]
Dornova metoda: cviky na záda
Víte, jak snadno si můžete „zadělat“ na křivou páteř a všudypřítomnou bolest zad? Sedíte často s překříženýma nohama? Spíte rádi ve stabilizované poloze? Strávíte hodně času za volantem? I takové drobnosti, pokud je děláte opakovaně, mohou způsobit vaší páteři velké problémy. Nerovnoměrné přetěžování svalů na jedné straně a oslabení svalů na straně druhé má výrazný vliv […]
Co je to spirální stabilizace – SM systém cviky?
Celé dny sedíte v práci a pak se doma nemůžete ani pohnout? Snažíte se vést aktivní život a pravidelně sportovat, a přesto se nedokážete zbavit bolesti zad? Chystáte se na operaci s vyhřezlou ploténkou? Právě pro vás je vhodná metoda MUDr. Smíška, která se nazývá spirální stabilizace páteře nebo také SM systém. Na následujících řádcích se dočtete: […]
