Test: 4 spánkové chronotypy. Který z nich jsem já?
Máte potíže večer usnout a probudí vás každý šelest? Nebo naopak bojujete s potřebou spánku sotva se večer setmí? Musíte si nastavovat spoustu budíků, abyste ráno vůbec vstali z postele? A slyšeli jste někdy pojem spánkový chronotyp? Protože znalost vašeho spánkového chronotypu by vám mohla velmi pomoct, pokud máte problémy se spánkem nebo se cítíte přes den […]
Ztuhlá záda: možné příčiny a co s nimi
Ztuhlá záda mohou trápit kohokoliv. A je jedno, jestli vám je dvacet, nebo padesát. Příčin existuje celá řada a někdy mohou ukazovat na vážný problém. Jak rozeznat, jakého původu je zrovna vaše bolest, a co s ní dělat, vám napoví následující článek. Jak vypadá ztuhlost? Za ztuhlost zad označujeme stav, kdy máme pocit ztráty pružnosti. Jako […]
Nejlepší lázně na páteř na Slovensku
Slovensko je proslulé svými nádhernými lázeňskými městy a až zázračně léčivou termální vodou(*). My jsme pro vás vybrali čtyři nejkrásnější lázeňská města, kde mají speciální pobyty na bolavou páteř. Jsou to místa s dlouhou historií, krásnou architekturou a léčivou vodou, kde potěšíte tělo i mysl. Úleva od bolesti páteře v Turčianských Teplicích Turčianske Teplice jsou populární lázeňské […]
Bdělý spánek – jóga nidra boří základy fyziologie
Máte večer problém usnout a ráno se probouzíte nevyspaní? Převalujete se celou noc na posteli a vstáváte celí rozlámaní? Je pro vás spánek spíše stresem než pravým odpočinkem? Na špatný spánek vyzkoušejte jógu nidra! Nebojte se, není to žádná novinka. Naopak je to léty prověřené cvičení, které má na naše tělo i na náš spánek […]
Baňkování zad aneb zapomenutá masáž
Chcete-li pro svá bolavá záda udělat skutečně něco efektivního, vyzkoušejte baňkování zad. Masáž baňkami – metoda, kterou lidé znají už tisíciletí, dokáže pomoci nejen od bolesti zad. Výborně detoxikuje, můžete s její pomocí zatočit i s některými orgánovými nemocemi, poradí si s nachlazením a pomáhá při celulitidě. V článku o baňkování zad se dozvíte: ~ kde se masáž […]
Nejlepší lázně na bolavá záda
Lázně jsou ideálním lékem na přetrvávající bolest zad. S úlevou od bolesti vám pomohou v rámci komplexní nebo příspěvkové lázeňské péče v podstatě ve všech lázních zaměřených na léčbu pohybového ústrojí. Některé z nich se ale zaměřují přímo na bolavá záda a nabízejí speciální vícedenní pobyty pro samoplátce. Který lázeňský pobyt si vybrat? Jako nejlepší […]
Jak masírovat záda
V tomto článku se dozvíte: Co neopomenout a na co si dát pozor při domácí masáži Jak masírovat záda ve dvou Jak si namasírovat záda sám Co dělat pro to, aby záda nebolela Na bolest v zádech je od pradávna nejlepším lékem masáž. Příjemně vás uvolní a nastartuje regenerační procesy v těle. Vyrazit na ni můžete k masérovi, ale […]
Jak správně dýchat při cvičení
V tomto článku se dočtete: Proč se při cvičení často zadýcháváte Jak se liší dýchání při cvičení a posilování od normálního dýchání Jak pracuje s dýcháním jóga a co je to pránájáma Jaké jsou jednoduché dýchací techniky v józe Každý den uděláme v průměru okolo 20 000 nádechů a výdechů. To jsou tisíce litrů vzduchu, které projdou každých 24 hodin […]
Kraniosakrální terapie – jemně proti bolesti zad
Léky na bolest zad nezabírají? Nebo snad nechcete zatěžovat vaše játra? Řešením může být kraniosakrální terapie a její účinky. Jemnými doteky vás tzv. kranio může zbavit bolesti třeba i natrvalo. Prášky na bolest zad poskytnou vytouženou úlevu, pokud chceme řešit akutní potíže. Když se ale vlečou delší dobu, jsou léky jen rychlým potřením problému, který […]
Jóga na bederní páteř
Co se na následujících řádcích dočtete? Co je to hatha jóga Jak nám může pomoci s bolestí bederní páteře Poradíme vám vhodné pozice na bolest bederní páteře Trápí vás bolesti v oblasti beder? Bedra jsou nejvíce zatěžovaný úsek páteře, protože se v této oblasti přenáší pohyb dolních končetin na trup. Proto je důležité správné postavení těla při chůzi. […]
