Proč spát s polštářem mezi nohama?
Polštář mezi kolena je oblíbený zejména mezi ženami, ale vyzkoušet jeho přednosti mohou i muži. Díky polštáři jsou kyčle a pánev v optimální poloze, což způsobuje úlevu od bolesti zad a uvolnění svalů. Správně zvolený polštář má ale i další přednosti, které ocení muži i ženy. Spánek s polštářem mezi koleny Spánek na boku s polštářem mezi koleny […]
Podprahové podněty a nahrávky proti bolesti zad. Fungují?
Podprahové podněty a nahrávky slibují snadnou úlevu od bolesti, kterou zařídí naše podvědomí. Zdá se to skoro jako zázrak, ale skutečně to funguje? Sepsali jsme pro vás pro a proti této možnosti ovlivňovat mozek podprahovými zvuky. A rozhodnutí o tom, zda podprahové nahrávky na bolest mohou pomoci i vám, necháme na vás. Jak to má […]
Dechová cvičení: Prodýchejte se k lepšímu spánku i životu
Boj se stresem je někdy jako boj s větrnými mlýny. Je všude kolem nás a nedá se mu vyhnout. Ale je možné s ním pracovat. A to pomocí dechových cvičení, díky kterým ovládneme své dýchání a zklidníme poplach odehrávající se v našem těle. Jak takové dechové cvičení funguje? A proč je dobré nejen na zvládání stresu? Zázrak jménem […]
Tělesná aktivita a mentální stav: jedno zlepšuje druhé
Jak spolu souvisí fyzická aktivita a duševní zdraví? Měli byste vědět, že pravidelný pohyb má vliv na vaši náladu a psychické rozpoložení, ale také na schopnost se soustředit, na kvalitu spánku i míru stresu. Co je fyzická aktivita? Lidské tělo je uzpůsobeno k pohybu a pokud se dostatečně nehýbeme, dochází ke ztrátě svalové hmoty, která je […]
Jak se rychle zbavit bolesti hlavy od krční páteře
Bolest hlavy od krční páteře dokáže pořádně znepříjemnit den. Naštěstí existují jednoduché techniky, které mohou přinést rychlou úlevu. V tomto článku se dozvíte, jak pomocí správného držení těla, protahování a dalších metod zmírnit bolest a předcházet jejímu návratu. Pokud vás bolí hlava od krční páteře, může rychle pomoct pár věcí: Lehké protažení krční páteře – […]
Mobilita těla: Jak mobilitu trénovat a proč?
Co přesně znamená mobilita? Lidské tělo bylo stvořeno k pohybu. Pohyb je nezbytnou součástí jeho správného fungování. Bez pohybu jsou některé svaly zakrnělé, jiné přetažené, a hlavně se časem začne objevovat bolest. Pokud chcete, aby vás vaše tělo nebolelo, zapracujte na své mobilitě. Co je mobilita těla? Mobilita je schopnost provádět pohyb s co největší účinností. Vyjadřuje […]
Vliv hormonů na pohybový aparát
K hormonálním změnám nejčastěji dochází vlivem stárnutí, a to u žen i mužů, ale také během těhotenství či důsledkem užívání hormonální antikoncepce. Hormonální nerovnováha má kromě jiného závažný vliv na svaly, kosti a klouby a potažmo celý pohybový aparát. Hormonální nerovnováha a její příznaky Hormony řídí řadu procesů v našem těle, od růstu, přes metabolismus až po […]
Funkce hlubokého stabilizačního systému (HSS)
Hluboký stabilizační systém hraje zásadní roli v udržení správného držení těla a tím i předcházení bolestem zad, svalovým dysbalancím a dalším zdravotním problémům. Jaké jsou jeho hlavní funkce a proč je důležité hluboký stabilizační systém posilovat? Které jsou ty nejlepší cviky na zpevnění? Co je hluboký stabilizační systém páteře? Tvoří jej skupina úzce spolupracujících svalů, jejichž […]
Co je to mindset? Změna nastavení mysli
Jak vidíte svůj život? Jste spokojení, nebo myslíte, že by to mohlo být lepší? A chcete pro to něco udělat? Správný mindset je podstatný pro naše vidění světa i našeho vlastního života. Zajímá vás, co to je ten mindset a jak se s ním dá pracovat, abyste byli v životě šťastnější a úspěšnější? Co je to mindset? […]
Fascinující fasciální systém: Co to jsou fascie?
Málokdo o nich ví, přitom hrají velice důležitou roli téměř ve všem, co děláme. Jsou nezbytné pro vnímání a držení těla, přenášení síly, pružnosti, ale překvapivě i pro hojení ran. V současnosti se dávají také do spojitosti s bolestí zad, která trápí stále více lidí. Co je fascie? Fascie jsou vazivové struktury, které tvoří kolagenní, elastická a […]
