Svalová dysbalance – co to je a jak ji vyřešit?
Nerovnoměrné zatěžování kloubů, vadné držení těla, poruchy páteře, chronická bolest, časté úrazy. To vše může mít za následek svalová dysbalance. Co to přesně je, jak a proč vzniká? Jak jí předcházet? Co dělat, když už pociťujeme negativní důsledky svalové nerovnováhy? Co je svalová nerovnováha? Nerovnováha v zapojení svalů, kdy jsou některé svaly zapojovány více, než by […]
Silový trénink na bolest zad: Pomůže posilování, či uškodí?
Ač nás bolest zad svádí k tomu odpočívat a co nejméně záda namáhat, je to jen krátkodobé řešení, které uleví od největší bolesti, ale z dlouhodobého hlediska to nemá pro vaše záda žádný přínos. Pouze aktivní a systematická léčba může pomoci předcházet dalším bolestivým problémům. A tato léčba by rozhodně měla zahrnovat silový trénink. Jaké jsou příčiny […]
Příčiny a řešení bolesti spodních zad
Už zase vás chytly záda? Věřte, že v tom nejste sami. V dospělosti se s bolestí nejen spodních zad potýká stále větší množství lidí. Důvodem je převážně současný životní styl, který nejvíc odnášejí právě naše záda. Co opravdu pomáhá a jak předcházet dalším problémům? Bolest spodních zad S bolestí zad se alespoň jednou za život setká každý a bolest […]
Nadváha a bolest kloubů: Každé kilo navíc zatíží pohybový aparát
Nadváha je velké riziko pro klouby a celý pohybový aparát. Zvyšuje také riziko artrózy, osteoporózy, cukrovky a dalších vážných onemocnění. Co dalšího vám s nadváhou hrozí a jak začít s cvičením, když máte kila navíc? Nadváha a bolesti kloubů Nadváhu a obezitu způsobuje nadměrné ukládání tuku do zásob organismu. Často se to děje proto, že příjem energie […]
Hlavou dolů: inverzní terapie na záda
Visení hlavou dolů aneb inverzní terapie! Když se vám svět doslova obrátí vzhůru nohama, můžete si ulevit od úmorné bolesti zad, která vás dennodenně sužuje. Podle zkušenosti mnohých to skutečně funguje, stačí pár minut a bolest je pryč. A nejen to… Co je inverzní terapie? Inverzní terapie je alternativní terapeutická metoda, jejímž cílem je uvolnění […]
Kegelovy cviky: řešení inkontinence i bolesti spodních zad
Trápí vás nepříjemné úniky moči nebo se nemůžete zbavit úmorné bolesti dolních zad? Kegelovy cviky jsou skvělým řešením pro tyhle problémy a nejen pro ně. Proč se vyplatí věnovat jim denně několik minut čas a s čím vším vám můžou pomoci? Co je kegel? Americký gynekolog Arnold Kegel vyvinul ve 40. letech 20. století sérii cviků, […]
Co ruší spánek? Rušiče spánku přehledně
Všechno, co narušuje náš spánek, můžeme alespoň do určité míry ovlivnit. Dlouhodobě přerušovaný spánek mívá negativní dopady na naše zdraví i fungování v životě. Které jsou ty největší rušiče spánku a jak na ně? Co všechno může rušit spánek? Co způsobuje přerušovaný spánek? Výčet nejčastějších důvodů častého buzení se během noci není příliš dlouhý. Většinou se […]
Co musíte vědět o LED terapii: Jak a které barvy světla využít
Opět je tady podzim, což pro spoustu lidí znamená zhoršení stavu pleti, psychiky a únavy v důsledku nedostatku světla. Naštěstí si zkracující se dny můžeme vynahradit pomocí stále populárnější LED terapie, která nabízí širokou škálu barev a benefitů na lidské tělo i psychiku. Které to jsou? Terapie světlem Světelná terapie je prospěšná na problematickou či stárnoucí […]
Nykturie aneb Noční močení: Jak spát bez chození na záchod
Tento zdravotní problém se týká až poloviny lidí nad 50 let, ale trápí i mladší ročníky. Časté noční chození na záchod může být velmi nepříjemné, protože narušuje spánek a neumožňuje kvalitní a dostatečný odpočinek. Proč musíme několikrát za noc vstávat na záchod? A existuje nějaká účinná léčba? Co způsobuje časté noční močení? Co znamená, když […]
Jak si sám odblokovat záda
Zablokovaná záda občas potrápí snad každého z nás. A pokud to není nic vážnějšího, často si s tím dokážeme poradit sami. Co pomáhá na úlevu od bolesti a jaká cvičení jsou nejlepší na zablokované části zad? Co dělat, když mám zablokovaná záda? Co můžete vy sami udělat pro úlevu od bolesti zad a pro jejich odblokování: Teplé […]
